Căng thẳng và lo lắng là những cảm xúc thường gặp, có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên, nếu bạn có Apple Watch, bạn có thể sử dụng một số tính năng tích hợp để giúp giảm căng thẳng và thư giãn. Hãy cùng Điện thoại Giá Kho tìm hiểu bốn cách đơn giản để thư giãn, giảm stress với Apple Watch vô cùng đơn giản dưới đây nhé!
Bạn đang đọc: Bật mí 4 cách thư giãn, giảm stress với Apple Watch cực hay
4 cách thư giãn, giảm stress với Apple Watch
Apple Watch là một chiếc đồng hồ thông minh được thiết kế để theo dõi sức khỏe và hoạt động của bạn. Tuy nhiên, nó cũng có thể là một công cụ thư giãn hữu ích, đặc biệt nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng.
Ứng dụng Mindfulness
Ứng dụng Mindfulness được tích hợp vào watchOS, trước đây được gọi là ứng dụng Breathe. Đây là một công cụ đơn giản nhưng hiệu quả có thể giúp bạn giảm căng thẳng và thư giãn. Ứng dụng bao gồm ba tùy chọn: Trạng thái tâm trí, Suy ngẫm và Thở.
Trạng thái tâm trí cho phép bạn theo dõi tâm trạng của mình theo thời gian. Ứng dụng sẽ theo dõi cảm xúc của bạn trong một khoảng thời gian và cung cấp cho bạn thông tin về những gì đang ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.
Suy ngẫm là một bài tập có hướng dẫn giúp bạn tập trung vào hiện tại. Ứng dụng sẽ cung cấp cho bạn một câu hỏi hoặc hình ảnh để suy ngẫm, chẳng hạn như “Hãy chú ý đến hơi thở của bạn” hoặc “Hãy suy nghĩ về một điều gì đó khiến bạn biết ơn”.
Thở là một bài tập thở có hướng dẫn giúp bạn thư giãn. Ứng dụng sẽ hướng dẫn bạn cách hít vào và thở ra theo nhịp điệu đều đặn.
Qua đó, bằng cách thay đổi nhịp thở và kiểu thở, chúng ta có thể kích thích hệ thần kinh phó giao cảm của cơ thể và kích hoạt phản ứng bình tĩnh, làm giảm nhịp tim, huyết áp và căng cơ.
Cách sử dụng ứng dụng Mindfulness
Ứng dụng Mindfulness trên Apple Watch có biểu tượng vòng tròn chồng lên nhau màu xanh nhạt. Nhấn vào nó để bắt đầu. Để tùy chỉnh ứng dụng, hãy truy cập ứng dụng Apple Watch trên iPhone của bạn. Trong ứng dụng Apple Watch, hãy đi tới Ứng dụng > Mindfulness. Tại đây, bạn có thể thực hiện các thao tác sau:
- Thiết lập cảnh báo: Bật hoặc tắt cảnh báo để nhắc bạn thực hiện một phiên. Bạn cũng có thể chọn thời gian và ngày cho cảnh báo.
- Tùy chọn phản hồi xúc giác: Bật hoặc tắt phản hồi xúc giác để nhận thông báo về thời gian bắt đầu và kết thúc phiên.
- Điều chỉnh thời lượng phiên: Nhấn vào Thời lượng để chọn thời lượng phiên từ 1 đến 20 phút.
Ngoài ra, bạn cũng có thể điều chỉnh thời lượng phiên bằng cách nhấn vào biểu tượng ba chấm ở góc bên phải của ứng dụng Mindfulness. Sau đó, nhấn vào Thời lượng để chọn thời lượng phiên.
⇒ Xem thêm: Sở hữu ngay apple watch seri 8 chính hãng, giá tốt tại Điện thoại Giá Kho.
Thiền với Apple Watch
Apple Watch không chỉ là một thiết bị theo dõi sức khỏe và thể dục, mà còn là một công cụ tuyệt vời để thiền định. Với một số ứng dụng thiền được thiết kế dành riêng cho Apple Watch, bạn có thể dễ dàng thư giãn mọi lúc mọi nơi.
Cách sử dụng Apple Watch để thiền định
Để bắt đầu thiền định trên Apple Watch, bạn cần tải xuống một ứng dụng thiền. Có rất nhiều ứng dụng thiền tuyệt vời dành cho Apple Watch, nhưng hai ứng dụng hàng đầu là Headspace và Calm.
Sau khi bạn đã tải xuống một ứng dụng thiền, hãy mở ứng dụng và chọn một bài thiền. Các bài thiền có thời lượng khác nhau, từ vài phút đến hàng giờ. Bạn có thể chọn một bài thiền có thời lượng phù hợp với nhu cầu của mình. Khi bạn đã chọn một bài thiền, bạn có thể bắt đầu nghe. Các bài thiền được hướng dẫn bởi các chuyên gia thiền định, giúp bạn tập trung vào hơi thở, thiền định cơ thể.
Tập thể dục và Yoga với Apple Watch
Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để thư giãn và giảm căng thẳng, yoga có thể là một lựa chọn tốt. Yoga có thể giúp bạn tập trung vào hơi thở và cơ thể của mình, giúp bạn buông bỏ những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực. Hoặc nếu bạn đang tìm kiếm một cách để đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe tổng thể, tập thể dục có thể là một lựa chọn tốt hơn.
Tìm hiểu thêm: Bật mí cách rời khỏi nhóm Viber mà không ai biết cực hiệu quả
Có rất nhiều ứng dụng yoga tuyệt vời dành cho Apple Watch, nhưng Daily Yoga là một lựa chọn tốt cung cấp cả gói miễn phí và trả phí. Ứng dụng này có nhiều bài tập yoga khác nhau, từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp với mọi cấp độ người tập. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng ứng dụng Tập thể dục gốc trên Apple Watch để theo dõi bài tập yoga. Ứng dụng này có một số bài tập yoga cơ bản mà bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn của giọng nói.
Về ứng dụng tập thể dục, App Nike Run Club, Apple Fitness+ và Peloton là một số ứng dụng phổ biến nhất. Các ứng dụng này cung cấp nhiều bài tập thể dục khác nhau, từ chạy bộ đến đạp xe, tập HIIT,…
⇒ Xem thêm: apple watch ultra có mấy size, size nào đẹp nhất ?
Giải tỏa căng thẳng bằng âm nhạc
Âm nhạc có sức mạnh kỳ diệu để xoa dịu tâm hồn và giúp chúng ta thư giãn. Khi chúng ta nghe nhạc, nhịp tim và huyết áp của chúng ta sẽ giảm xuống, và cơ thể chúng ta sẽ sản sinh ra các hormone hạnh phúc. Với Apple Watch, bạn có thể dễ dàng truy cập vào âm nhạc yêu thích của mình mọi lúc mọi nơi. Bạn có thể phát nhạc từ các dịch vụ phát trực tuyến như Apple Music, Spotify hoặc tải nhạc từ máy tính của mình lên Apple Watch.
>>>>>Xem thêm: Hướng dẫn fix lỗi camera iPhone bị đen hiệu quả nhất 2024
Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng, hãy thử một trong những mẹo sau để giải tỏa căng thẳng bằng âm nhạc:
- Nghe nhạc thư giãn: Nhạc cổ điển, nhạc ambient hoặc nhạc thiền đều là những lựa chọn tuyệt vời để giúp bạn thư giãn và bình tĩnh lại.
- Nghe nhạc yêu thích của bạn: Nhạc có thể giúp bạn cảm thấy vui vẻ và lạc quan hơn, điều này có thể giúp giảm căng thẳng.
- Tạo danh sách phát âm nhạc giảm căng thẳng: Chọn các bài hát mà bạn thấy thư giãn và vui vẻ, và tạo danh sách phát cho riêng mình.
Căng thẳng và lo lắng là những cảm xúc bình thường mà ai cũng có thể trải qua. Tuy nhiên, nếu căng thẳng và lo lắng kéo dài có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
Apple Watch là đồng hồ thông minh có thể giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng. Với các ứng dụng và tính năng tích hợp, bạn có thể dễ dàng thực hiện các cách thư giãn với Apple Watch nhằm giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và tập trung hơn. Hãy thử áp dụng các mẹo trên của Điện thoại Giá Kho để tận dụng sức mạnh của Apple Watch để thư giãn và giảm căng thẳng nhé!
Đọc thêm:
- Top 7 app và 35 mặt đồng hồ Apple Watch đẹp nhất hiện nay, nên sử dụng
- 9 cách khắc phục khi Apple Watch không lên nguồn hiệu quả nhất’
- Tại sao Apple Watch nhanh hết pin, nguyên nhân và cách khắc phục
- Tiết lộ cách khắc phục Apple Watch bị phóng to màn hình cực hiệu quả
